熊本地震気を付けて

車内に避難されている方
・暖房を付ける際は窓を少し空いた状態で
・独り言でもいい、会話をする
・エコノミークラス症候群（死亡の可能性もあり）にならないように、たまに車外に出て体操やストレッチなどを行う

寒い方
・背中をこすると温まる（乾布摩擦の要領）
・首元に布を巻くなどする
・太ももを温める
・踊る
・発泡スチロールは保温効果があるので足元に敷いたりする

不安な方
・椅子に浅く腰掛けorしゃがんで
　足を広げ
　手は膝と太ももの間に置いた状態で
　息を吐きながら
　上半身を前に倒す
　右肩を中に入れる
　反対側も

暇な方
・頭皮を前後左右に動かす
・爪＆指揉みをする
・足の指をグーチョキパーする
・舌回し
・おっぱい体操

避難時にあると便利
・ガムテープ　マスキングテープ
・紙　メモ帳　広告の裏
・マジック
・Ｓ字ふっく
・洗濯バサミ
・ハンガー
・軍手
・ハサミ

その他
・懐中電灯にスーパーの袋を被せると、照明の様になる